ウエルネスコーチの楢原和紀です。
私がジョギングをして痩せようとしたけど
失敗してタンパク質をとる方法を知って
ダイエットに成功した情報をお伝えします。
私は、お酒も好きで好きな物を食べて
気がついたらお腹が出て標準体重が
64Kgなのに74Kgまで太った時に
さすがにダイエットしないとダメだなと思って
考えた結果、
走ることが嫌いでは無かった私は
毎日、仕事が終わってから
ジョギングをしようと思いつきました。
とにかく走ればカロリーを消費して
痩せるだろうなと思って
ワクワクしながら始めました。
学生の頃はマラソンが好きで
自信があったのですが
中年にもなると、思ってた以上に
足が上がらないし、
少し走っただけで、心臓がバクバクして
かなりしんどいなと感じました。
でも、
痩せるためだから頑張って走ろうと
自分に言い聞かせました。
痩せるには、有酸素運動が良いと
知っていた私は、息切れがしない程度に
ゆっくり走ることを心がけてました。
しかし、
初日は、2km程走った時点で
足のふくらはぎと、太ももが
痛くなって、困りました。
このまま無理をして、
痩せるためだから走りたいと思ったけど
三日坊主になってしまったらと
思って初日はこのへんでと思い
家まで帰りました。
晩ご飯を食べる前に走ったので
帰ると、かなりお腹が減って
ご飯をいつもは、ちゃわんに1杯なのに
おかわりをしました。
せっかく走ったのに、食べ過ぎで
意味ないよなって思いましたが
なにか妙に達成感があって
気分は最高でしたね。
また、明日から頑張ろうって
気持ちになりましたね。
私は、新しい事を始めた時は、
とりあえず、１ヶ月は、
諦めずにやります。
結果が出なければ
何が悪かったのかを調べます。
Googleで検索してです。
そもそもの目的はジョギングをして
10Kg痩せることが目標でした。
正直、久しぶりに2km走ったら
足が痛くてえらかってですね。
明日から続けられるのか
少し弱気になりましたが
毎日走れば慣れてくるだろうから
何とかなるかなと！
自分に言い聞かせましたね。
何でも、やらない事には
分からないですからね。
頭で考えていても
何も結果は出ないので
やってダメなら、
それから考えようと言うのが
私のモットーですね。
継続が力なりで
失敗は成功のもと
ですからね。
毎日、諦めずに2km〜3kmのジョギングを
有酸素運動を意識して1ヶ月続けました。
体重のほうは1kgも痩せてないです。
私の中では結構頑張ったのに
1kgも痩せてないんだなと
少しショックを受けていました。
まあ、でも1ヶ月しか走ってないんので
こんなもんかなと思いながら
諦めずに頑張ってみようと
自分に言い聞かせて毎日、走りました。
1か月走ると体もかなり慣れてきて
足の痛みもそんなに気にならなくなりました。
やはり継続すると慣れるもんだなと
よく諦めずに走ったなと自分を褒めました。
それから、私は3ヶ月毎日走り続けました。
体は、大分慣れて習慣化されてきましたね。
しかし、体重は
3ヶ月で2Kgしか痩せてませんでした。
走る前は、5Kgくらいは痩せれるだろうと
思っていたので不安になり悩みました。
私の中では、結構な運動量で達成感はありました。
しかし、ダイエットとしての結果は今一ですね！
でも、この結果を受け入れて、何が悪いのか？
真剣に考えてた結果、私なりに答えが出た！
それは、毎日の食事を考えないとダメだなと
ひらめきました！
まずは、1日に必要なカロリー
読了時間：約 20分
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